A térd egyik leggyakoribb betegsége a térd artrózis, amely világszerte akár 302 millió
egyént is érinthet. Ha arra gyanakszol, hogy ez áll a térdproblémáid hátterében, akkor valószínűleg nem vagy ezzel egyedül. A tünetek általában csak lassan, évek alatt alakulnak ki, de vannak olyan jelek, amikre érdemes odafigyelni.

A térd artrózis leggyakoribb tünetei közé tartoznak a következők:
– térdfájdalom, ami mozgásra, lépcsőzésre fokozódik
– kattogó, ropogó hang a térd behajlítása vagy mozgás közben
– ülőmunka, pihenés utáni ízületi merevség érzése

Térdfájdalom

Bár nem minden esetben jelentkezik térdfájdalom, de ez az egyik leggyakoribb
panasz, amivel ilyenkor gyógytornászhoz fordulnak a betegek.

A fájdalmat ilyenkor több tényező is kiválthatja.
Egyrészt a térdben található, folyadékot termelő membrán (más néven szinoviális
membrán) gyulladása, károsodása, másrészt a térd körüli izmok gyengülése is
okozhatja a fájdalmat. Ugyanakkor a térdfájdalom hátterében nem csak szervi,
hanem lelki okok is állhatnak.

A porc degenerációs probléma egyrészt az időskor velejárója is lehet. Ha azonban ez
már fájdalommal is jár, akkor mindenképp érdemes szakemberhez fordulni.

  • terd artrozis
    Av Huleatt JB, Campbell KJ, Laprade RF - Sports Health (2014). Licensz: CC BY 2.0

A térd artrózissal kapcsolatban gyakori tévhit, hogy a testmozgás vagy fizikai
aktivitás (pl. séta, biciklizés) rontja a térdízület állapotát. Valójában a mozgás
hiánya csak tovább ront a helyzeten, mert így a térd körüli izmok tovább
gyengülhetnek. A kutatások szerint a testedzés segíti a vérkeringést, és a
folyadéktermelést a térd izmaiban, ami csökkentheti a fájdalmat. Ilyenkor olyan
hormonok is felszabadulnak, melyek segítenek a fájdalom csökkentésében és a
közérzet javításában.

Ha kezelni akarjuk a problémát, akkor forduljunk gyógytornászhoz, aki segít
megtalálni a megfelelő mozgásformát számunkra.

Ropogó, kattogó hang

Bár a térdropogás sokak számára ijesztő lehet, ez elég gyakori problémának számít a népesség körében.

A kattogó térd hátterében néha teljesen hétköznapi okok is állhatnak.
A ropogó hangnak sok esetben pszichológiai oka van, de okozhatja a térdben található gázbuborékok (crepitus buborékok) felhalmozódása is. Jobb esetben csak egy vízhiány, kötőszöveti ridegség okoz ropogó hangokat az adott területen.

Abban az esetben, ha a kattogó hang már fájdalommal is jár (térdprobléma jele is
lehet) ezért érdemes szakemberhez fordulni a problémával.

  • artrozis
    Kamimura M, Open Rheumatol J (2014) . Licensz: CC BY NC 3.0

Ízületi merevség

Artrózis esetén gyakran előfordul, hogy hosszabb pihenés, ülés után merevséget érzünk vagy a mozgás elkezdése fájdalomérzettel jár (ez az ún. „indítási fájdalom”).
Ez a merevség általában nem tart tovább 30 percnél és a mozgás hatására fokozatosan javul. A problémát a térdízületeink nedvesítését szolgáló folyadék csökkent termelődése okozza. Ha a folyadékból kevés van, akkor az merevséget okozhat az adott területen.

A testedzés ilyenkor segíti a folyadék termelődésének a helyreállítását.
Jó hatással lehetnek az olyan könnyebb gyakorlatok mint pl.
– felkelés előtti térdhajlítás, nyújtás 10-12 alkalommal
– felkelés után mini guggolás végrehajtása

A hőterápia (pl. meleg vizes palack alkalmazása 10-15 percig) szintén elősegítheti az izmok relaxációját és javíthatja az állapotot.

Összességében elmondható, hogy térd artrózis olykor zavaró, megterhelő lehet, de a megfelelő módszerekkel a tünetek kezelhetőek, és az életminőségünk javítható.

Ha hasonló problémát tapasztal, keressen minket bizalommal, foglaljon időpontot a centrumunkban.

A térd egyéb betegségeiről (keresztszalag szakadás, Baker-ciszta) itt és itt olvashat.

Feliratkozás

Iratkozz fel hírleveleinkre:

*Az adatlap kitöltésével elfogadja az adatkezelési tájékoztatót

csoportos preventív gerinctréning