Nyakfájdalom és Fejfájás: Mi Az Összefüggés?

A nyakfájdalom és a fejfájás gyakran szorosan összefügg egymással. Talán már érezted azt a fájdalmat, amely a koponya aljáról indul, átmegy a halántékodig, sőt, néha még a szemed mögött is érezhető? Ez egy jellegzetes fájdalom, amit cervicogén fejfájásnak nevezünk. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi is okozza ezt a fájdalmat, és hogyan lehet enyhíteni.

Mi az a Cervicogén Fejfájás?

A nyaki gerinc eredetű fejfájást cervicogén fejfájásnak is nevezzük. Ilyenkor a nyaki izmok, ízületek és szalagok területén rendellenes nyomás vagy feszültség keletkezik.

Okok és Kockázati Tényezők

Számos tényező hozzájárulhat a cervicogén fejfájás kialakulásához. Az egyik leggyakoribb kiváltó ok a rossz testtartás. Sokan közülünk hosszú időn keresztül ülő munkát végeznek – lehet az egy íróasztalnál, egy számítógépnél vagy akár vezetés közben. Mivel a fejünket általában előre toljuk ezeknél a tevékenységeknél, ez hozzájárulhat a feszültség kialakulásához a nyak területén.
Emellett a sérülések is gyakori okozói lehetnek a cervicogén fejfájásnak. Nyakrándulás, fejet ért ütés vagy más fizikai sérülések is kiválthatják ezt a fajta fejfájást.

Hogyan Enyhíthető a Cervicogén Fejfájás?

Ha cervicogén fejfájásban szenvedsz, ne ess kétségbe! Számos módszer létezik a fájdalom enyhítésére és a panaszok kezelésére. Ebben a szakaszban bemutatunk néhány hatékony megoldást.

Gyógytorna

Az egyik legfontosabb lépés a cervicogén fejfájás kezelésében az, hogy konzultálj egy képzett gyógytornásszal. Ő képes felmérni a merev nyaki területeket és megkezdeni a szükséges terápiás lépéseket.
A gyógytornász segíthet a nyaki ízületek mobilizálásával és izmok és nyújtásával.
Ezen terápiás mozdulatok célja a nyaki terület feszültségének és merevségének
enyhítése, ami a fájdalom kialakulásáért felelős lehet.

Otthoni Gyakorlatok

A gyógytornász azt is megtanítja, hogyan végezhetsz el biztonságos és hatékony otthoni gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok lehetnek mobilizáló mozdulatok, nyújtógyakorlatok vagy erősítő gyakorlatok. A cél az, hogy megerősítsd a gyengült nyakizmokat, amelyek segítenek megtartani a fej és a nyak megfelelő, természetes pozícióját.

Egy összecsavart törölköző is segíthet:
1. Hajts be egy törölközőt a nyaki homorulatod alá, amikor hanyatt fekszel.
2. Emeld meg a fejedet, de az álladat enyhén húzd be, mintha tokásítanál.
3. Tartsd meg ezt a pozíciót, és nézd meg, mennyi ideig tudod kényelmesen tartani.
Az ilyen gyakorlatok segíthetnek megerősíteni a nyaki izmokat és csökkenteni a
feszültséget (A gyakorlatot itt is megtalálod).

Masszázs és lágyrészkezelés

Természetesen egy képzett gyógytornász alkalmaz lazító, lágyrészmobilizáló
technikákat a kezelés során. Ezek olyan speciális fogások, amelyekhez nem mindig szükséges vivőanyag.
A nyaki masszázs is segíthet enyhíteni a cervicogén fejfájást. Egy tapasztalt masszőr
képes megcélozni a fájdalom forrását és lazítani a feszült izmokat. Rendszeres
masszázskezelésekkel csökkentheted a fájdalom gyakoriságát és intenzitását.

Összegzés

A cervicogén fejfájás komoly kellemetlenséggel is járhat, de számos módszer létezik a kezelésére és enyhítésére. A fizioterápia, az otthoni gyakorlatok és a masszázs mind hatékony eszközök lehetnek a fájdalom elleni harcban.

Ne habozz felkeresni egy gyógytornász-fizioterapeutát, aki segíthet megtalálni a számodra legmegfelelőbb terápiás megoldást.

Források:

lifemark.ca